Panchakarma : Détoxification ayurvédique

Panchakarma est un terme sanskrit désignant le processus ayurvédique de désintoxication et de purification du corps. Le terme est dérivé des mots racines, pancha, qui signifie "cinq", et karma, qui signifie "action", qui fait ici référence aux cinq traitements. Les principes du panchakarma sont mentionnés dans des textes anciens de la période védique.

Le panchakarma, joyau du système ancien, purifie avec succès les impuretés de notre corps, qui sont censées être à l'origine de diverses maladies. Le panchakarma est une technique de désintoxication ayurvédique qui purifie notre corps.

Les toxines sont généralement éliminées à l'aide de cinq thérapies : vamana, virechana, basthi, nasya et rakthamoksha, ainsi que d'un régime panchakarma. La désintoxication aide à renforcer et à rajeunir notre système immunitaire. En corrigeant les problèmes de vata, pitta et kapha, le panchakarma aide à équilibrer les doshas. En bref, elle favorise le bien-être général mental, physique et spirituel.

Pourquoi la désintoxication est-elle nécessaire ?

Les toxines sont produites principalement par les polluants présents dans notre environnement, auxquels nous sommes constamment exposés. Et l'environnement ne se limite pas à l'air ou à l'eau qui nous entourent ; il peut également inclure les aliments que nous consommons chaque jour. L'exposition aux toxines est mauvaise pour la santé car elle entraîne de nombreux effets négatifs sur notre organisme et affaiblit notre système immunitaire.

Quels sont donc les avantages du processus de désintoxication ?

• Augmente l'immunité et donc la résistance à de nombreuses maladies
• Améliore le système circulatoire
• Aide à perdre l'excès de poids
• Stimule le système lymphatique
• Nourrit et hydrate la peau
• Renforce les muscles
• Stimule le système digestif

Est-il possible de pratiquer le panchakarma à la maison ?

Oui, essayez cette version maison du panchakarma, que l'expert ayurvédique Vasana Lad recommande dans The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, pour vous faire une idée des bienfaits du panchakarma sans avoir à vous rendre dans une clinique. Si vous êtes enceinte, faible, anémique ou handicapée, vous devez éviter ce programme. La plupart des personnes en bonne santé devraient bénéficier du programme.

Pour commencer

Pour commencer, identifiez votre constitution ayurvédique, qui se compose des trois doshas. Un dosha est primaire, un autre est secondaire, et le troisième est le moins prédominant chez la plupart des gens. Testez votre Dosha.

Préparez votre corps et votre esprit en évitant les aliments d'origine animale, le sexe, l'alcool, le café, les drogues et les cigarettes.

Au lieu de se livrer à des activités physiques ou mentales intenses, il faut consacrer tout son temps à la détente. Reposez-vous, promenez-vous dans les bois, lisez de la littérature légère et pratiquez le yoga et la méditation avec modération.

L'idéal est de réaliser ce mini-programme pendant une semaine de vacances pour sortir de la routine quotidienne. Si votre vie de famille est trépidante, louez une cabane dans les bois où vous pourrez être seul. Passez votre temps à vous reposer, à marcher dans la nature, à lire de la littérature légère, à pratiquer le yoga et la méditation douce. Faites au moins les jours 1 à 3 pendant la semaine de travail et les jours 4 à 8 pendant un long week-end.

Une mise en garde importante : ce programme, selon Lad, déclenche de vieilles émotions non résolues, cachées dans notre tissu conjonctif interne. Pour y parvenir, il recommande de résister à l'envie de les supprimer et de s'adonner fréquemment à la méditation pour calmer son cœur et son âme.

PANCHAKARMA JOURS 1-3

Tôt le matin, buvez 2 cuillères à soupe de Ghee réchauffé (si vous avez des taux élevés de cholestérol, de triglycérides ou de sucre dans le sang, remplacez le Ghee par 2 cuillères à soupe d'huile de lin ou de coco 15 minutes avant les repas pendant trois jours). Les personnes de constitution Vata doivent ajouter une pincée de sel gemme à leur ghee, tandis que celles de constitution Kapha doivent ajouter une pincée de trikatu (fabriqué à partir de trois plantes piquantes, le trikatu est composé de poivre noir, de gingembre et de poivre long).

Maintenez votre régime alimentaire pour équilibrer votre dosha. Chaque soir, combinez 1/2 à 1 cuillère à café de poudre de Triphala avec 1/2 tasse d'eau bouillante dans une tasse, laissez reposer pendant 10 minutes, et buvez ou mangez 1 cuillère à café de Chyawanprash. Ce laxatif est doux mais nourrissant.

PANCHAKARMA JOURS 4-5

Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent tous être composés de kitchari.
Buvez un thé adapté à votre dosha prédominant, en le laissant reposer pendant 1/2 à 1 cuillère à café pendant 5 minutes avant de le boire.

Thé Vata : Gingembre, cumin et coriandre moulus à parts égales.

Thé Pitta : Cumin, coriandre et fenouil à parts égales.

Thé Kapha : gingembre moulu, cannelle et une pincée de clous de girofle.

Massez votre corps avec de l'huile chaude pendant 15 à 20 minutes avant d'aller vous coucher :

• Vata (peau sèche)

  Les huiles lourdes telles que l'huile pour Dosha Vata, l'huile d'amande douce, l'huile de sésame ou l'huile d'avocat doivent être utilisées. Le bois de santal, le pin, l'orange, le jasmin et le tulsi sont des huiles essentielles pour Vata.

• Pitta (peau sensible ou surchauffée)

  Utilisez de l'huile pour Dosha Pitta ; appliquez une huile neutre comme l'huile de noix de coco, l'huile de neem ou l'huile de tournesol. Le bois de santal, le pin, le jasmin et le tulsi sont des huiles essentielles pour Pitta.

• Kapha (peau grasse)

  Utilisez une huile légère comme l'huile pour Dosha Kapha, l'huile de sésame, l'huile de lin, l'huile de tournesol ou l'huile de moutarde pour masser votre peau. Pour Kapha, moins d'huile est généralement nécessaire. Le tulsi, le santal et le bois de cèdre sont des huiles essentielles pour Kapha.

Remarque : Chaque huile de support (végétale) peut être utilisée seule ou en combinaison avec d'autres huiles de support et huiles essentielles ; toutefois, lorsque vous la mélangez avec des huiles essentielles, n'oubliez pas qu'elle ne doit pas dépasser 1 % du contenu total, par exemple, si vous utilisez 10 ml d'huile de massage, n'ajoutez pas plus de 0,1 ml d'huile essentielle. Une goutte d'huile essentielle équivaut à 0,05 ml, tandis que deux gouttes équivalent à 0,1 ml (environ).

Laissez votre peau absorber l'huile pendant quelques minutes avant de prendre une douche ou un bain chaud. Lavez votre corps en douceur avec un savon naturel ou un gommage, mais laissez un peu d'huile sur votre peau.

Chaque soir avant de se coucher, mélangez 1/2 à 1 cuillère à café de poudre de Triphala avec 1/2 tasse d'eau bouillante dans un verre, laissez infuser pendant 10 minutes, et buvez chaud, ou mangez 1 cuillère à café de Chyawanprash.

PANCHAKARMA JOURS 6-8

Continuez votre routine de kitchari et de thé, la prise de triphala, ou la consommation d'une cuillère à café de Chyawanprash, ainsi que votre massage et votre douche du soir.

En ce qui concerne le régime panchakarma, le kichadi / kitchari (à base de riz basmati et de moong dal) est la meilleure option car il s'agit d'un aliment totalement équilibré et nutritif. Il peut être épicé avec du curcuma, du cumin, du gingembre, de la coriandre, des graines de fenugrec et de la moutarde pour satisfaire les papilles gustatives. Cliquez ici pour voir la recette.

Le panchakarma augmentera votre conscience de soi, votre estime de soi et votre amour de soi. En faisant régulièrement de l'exercice, votre vie commencera à briller à mesure que votre corps et votre esprit seront de plus en plus purifiés. C'est l'essence même de l'ayurveda, la science de la longévité.

À quelle fréquence et à quel moment

Traditionnellement, l'Ayurveda suggère de faire du panchakarma avec le changement des saisons, donc environ trois fois par an. Chaque fois qu'il y a des transitions, les choses peuvent perdre leur équilibre et des accumulations se produisent.

Réflexions finales

Bien que les étapes précédentes concernent plus ou moins les conditions physiques, il est également fondamental de gérer les aspects psychologiques pendant la période de traitement.

• Effectuez le traitement dans un environnement paisible.
• Éteignez tous les appareils électroniques pendant la thérapie.
• Si possible, prévoyez une période de désintoxication pendant vos vacances.
• Le yoga et la méditation peuvent vous aider à contrôler votre perte d'énergie.
• Pratiquez le Pranayama pour garder votre corps et votre esprit en paix.

Veuillez garder à l'esprit que les informations figurant sur le site www.arogya.earth ne sont pas destinées à guérir ou à prévenir une quelconque maladie ou un quelconque problème de santé et ne sont pas destinées à se substituer à d'autres thérapies ou avis médicaux.