Cuidados Capilares Ayurvédicos

Ayurveda é um modo de vida que alinha os nossos ritmos biológicos com os ritmos da natureza, permitindo-nos permanecer equilibrados e espirituosos. Isto é conseguido seguindo um plano que é adaptado ao nosso Prakriti e tipo de cabelo específico, e mantendo o nosso dosha em controlo e equilibrado podemos alcançar uma grande saúde capilar.

Faça o teste dos dosha para descobrir o seu tipo de cabelo

As três energias vitais Vata, Pitta, e Kapha, segundo a Ayurveda, regulam a nossa atividade corporal. Cada pessoa é constituída por uma mistura de vários doshas, com um ou dois dominantes. O seu tipo de cabelo e a sua saúde são determinados por isto. 

Clique aqui para descobrir o seu dosha!

O tipo de Cabelo Dosha Vata

O cabelo comum de uma pessoa Vata é fino, liso, e tem uma maior porosidade. É típico ter cabelo seco com densidade fina, que por vezes pode ser ligeiramente áspero e ondulado. Secura excessiva, caspa escamosa, cabelo frisado e quebradiço são todos sintomas de um desequilíbrio Dosha Vata. A queda de cabelo e as pontas espigadas são outros possíveis efeitos secundários.

Vata é um dosha frio e seco, pelo que se recomenda o seu aquecimento, estabilidade e alimentação nutritiva, tais como frutos secos e sementes com uma textura bastante pesada e boas gorduras (tais como os ácidos gordos Omega 3). Escolha alimentos com sabores salgados, ácidos e doces, assim como alimentos que sejam relaxantes e satisfatórios.

Plantas e Ervas para Equilibrar Dosha Vata

Plantas aquecedoras, de base e nutritivas que ajudam à digestão e acalmam mentes ansiosas, como gengibre, funcho, camomila, ashwagandha, kapikacchu, giloy, dashamula, cardamomo, gokshura, brahmi/gotu kola, canela shankhapushpi, triphala, haritaki e chyawanprash.

O tipo de Cabelo Dosha Pitta

O cabelo Pitta é tipicamente liso, médio em espessura e densidade, médio em força e em comprimento. O calor excessivo nos folículos capilares é frequentemente causado por Pitta agravado, o que pode ser alarmante. O desequilíbrio Pitta causa afinamento do cabelo e envelhecimento prematuro, folículos entupidos com acumulação de bactérias, inflamação do couro cabeludo, vermelhidão e queda de cabelo, entre outras coisas.

Aqueles com um elevado nível de Pitta devem evitar alimentos picantes e adstringentes e procurar alimentos alcalinos que arrefecem e acalmam o fogo digestivo.

Plantas e Ervas para Equilibrar Dosha Pitta

Plantas refrescantes e calmantes, como a curcuma, shatavari, menta, bacopa, camomila, giloy, bhringraj, cardamomo, brahmi, canela, triphala, e chyawanprash.

O tipo de Cabelo Dosha Kapha

O cabelo de uma pessoa Kapha é grosso, encaracolado, brilhante, hidratado e forte. Um desequilíbrio no Dosha Kapha pode causar uma secreção excessiva de óleo, que pode bloquear os folículos do couro cabeludo, resultando em flocos húmidos e pegajosos. Por outras palavras, qualquer desequilíbrio na Kapha causa produção excessiva de sebo no couro cabeludo, o que pode levar a caspa oleosa, couro cabeludo oleoso, prurido, queda de cabelo e outros problemas.

O Dosha Kapha deve comer alimentos quentes e leves preparados com métodos de cozedura secos, como assar, grelhar, saltear, e assim por diante.

Plantas e Ervas para Equilibrar Dosha Kapha

Plantas que promovem a desintoxicação e renovação, como a curcuma, shatavari, pimenta preta, ashwagandha, giloy, gengibre, brahmi, canela,  triphala, e chyawanprash.

Olear regularmente o seu cabelo

O seu couro cabeludo, segundo a Ayurveda, é constituído por uma série de "Marmas," ou pontos de alívio de energia. Olear o seu couro cabeludo e cabelo é uma técnica de rejuvenescimento para remover qualquer excesso ou doshas agravadas que se tenham acumulado na sua cabeça devido às marmas.

Uma massagem frequente do couro cabeludo e do cabelo com óleos ayurvédicos específicos para cada dosha, além de rejuvenescimento, promove o crescimento saudável, forte e brilhante do cabelo através das qualidades nutritivas, fortalecedoras das raízes e condicionadoras das ervas.

A Ayurveda recomenda que o seu cabelo seja oleado 2-3 vezes por semana. Pode também ajustar a sua frequência de oleosidade com base no seu tipo de cabelo. Os tipos de cabelo Pitta e Kapha requerem menos oleosidade, enquanto o tipo de cabelo Vata requer mais oleosidade do que os outros.

Olear o seu cabelo pelo menos 20 minutos antes de o lavar é uma prática Ayurvédica tradicional. Massaje o seu couro cabeludo e cabelo com óleo morno à noite e lave o seu cabelo no dia seguinte para maiores efeitos. Este é um tratamento de condicionamento natural fantástico para o seu cabelo e couro cabeludo.

Técnica ayurvédica para olear o seu cabelo

• Aplique óleo morno no seu cabelo e couro cabeludo.
• Durante cerca de 15 minutos, usar as pontas dos dedos para massajar todo o seu couro cabeludo em movimentos circulares.
• Agora, massaje suavemente um pouco de óleo no seu cabelo desde as raízes até às pontas.
• A massagem circular aumenta a circulação sanguínea e a absorção de óleo para as camadas profundas do seu couro cabeludo.
• Pode também massajar o seu couro cabeludo e cabelo com Óleo de Coco, Óleo de Sésamo, Óleo de Amêndoas Doces, e outros óleos numa base regular.

Lave o seu cabelo com regularidade

Os folículos do seu couro cabeludo ficam bloqueados com uma acumulação indesejável de excesso de óleos, sujidade e suor, que deve lavar regularmente com champôs ayurvédicos.

Pode lavar o seu cabelo com ervas naturais de limpeza capilar como Reetha (Soapnut), Shikakai (Soap pod), flores de Hibiscus, pó Triphala e outras, além de champôs Ayurvédicos com ervas adaptadas aos seus desequilíbrios dosha.

A Ayurveda recomenda lavar o seu cabelo duas ou três vezes por semana com uma massagem suave e água natural ou morna.

As máscaras capilares devem ser usadas com regularidade para condicionar o seu cabelo

As máscaras capilares, também conhecidas como "Shiro lepa" em linguagem Ayurvédica, são uma das formas mais eficazes para nutrir e reparar o seu couro cabeludo e cabelo. A Ayurveda recomenda a utilização de máscaras capilares uma ou duas vezes por semana para manter o couro cabeludo e cabelo saudáveis, bem como para contrariar razões internas de perda de cabelo, tais como stress e ansiedade.

Para fazer as suas máscaras capilares ricas em nutrientes, pode usar ervas ayurvédicas em pó como Amalaki, Henna, Cassia, Tulsi, Giloy, Triphala, Manjistha, Shikakai, Neem, Brahmi e Feno-grego, bem como solventes como clara de ovo, gel de aloé vera, e assim por diante. Aplique a máscara das raízes nas pontas do seu cabelo e deixe-a ficar durante 30-40 minutos antes de enxaguar.

Técnicas de pentear

O pente é um dos métodos mais eficazes para aumentar a circulação sanguínea no seu couro cabeludo. Ajuda a desembaraçar o cabelo e a dispersar uniformemente os óleos naturais do couro cabeludo sobre os fios de cabelo. No entanto, a penteação vigorosa pode danificar o seu cabelo ao esticá-lo, resultando na quebra do cabelo e pontas espigadas.

A Ayurveda recomenda pentear suavemente o seu cabelo uma ou duas vezes com um pente ou escova com dentes de madeira. Além disso, para evitar a acumulação de sujidade, lave o seu pente regularmente e não o partilhe com outros. Se tiver caspa, um pente de madeira neem é o ideal.

Corte o seu cabelo com regularidade

Um cabelo partido com pontas espigadas dá-lhe uma aparência fina e áspera. Pode evitar isto cortando estas pontas com regularidade. Corte o seu cabelo a cada 8-12 semanas para garantir que as pontas espigadas sejam eliminadas.

Evite a utilização de produtos químicos

Os químicos agressivos dos produtos capilares podem alterar o pH do seu couro cabeludo, assim como lhe retiram os óleos naturais e camadas proteicas. Para alcançar uma saúde capilar holística sem perigos desnecessários, sugerem-se produtos Ayurvédicos contendo elementos naturais à base de ervas.

Deve ser evitado o penteado com calor

Os aparelhos para a criação de penteados por calor, tais como secadores de cabelo, alisadores ou ferros de encaracolar e outras ferramentas semelhantes, desidratam o seu cabelo ao longo do tempo, o que pode causar danos sérios. Provocam secura, quebra, pontas espigadas e queda de cabelo, ao aumentar o Vata dosha. Depois de lavar o seu cabelo, é melhor deixá-lo secar ao ar.

Proteja o seu cabelo dos elementos

Ao interferirem com os óleos naturais do seu couro cabeludo, os poluentes e os raios UV prejudicam os folículos capilares. Também secam e entorpecem o seu cabelo. Além disso, o consumo excessivo de álcool e cigarros pode agravar o problema, resultando em queda significativa do cabelo.

Use uma touca ou lenço para proteger o seu cabelo quando sair ou nadar em água com cloro. Para melhorar a saúde do cabelo, evite fumar e beber álcool.

A Ayurveda recomenda a aplicação de óleo no cabelo antes de sair para o sol, uma vez que funciona como uma barreira protetora para o seu couro cabeludo e tecidos capilares.

Para além da aderência física temporária, os poluentes atmosféricos absorvidos pelo cabelo podem causar danos químicos irreversíveis. Além disso, o fumo do cigarro contém todos os principais tipos de poluentes, que são 150 vezes mais potentes do que a poluição do ar.

Alimentação Equilibrada

Uma dieta nutricional bem equilibrada é um dos fatores mais importantes para manter os seus doshas sob controlo e o seu cabelo em boa saúde. Para além de escolher alimentos baseados no seu Prakriti, certifique-se de que contêm nutrientes essenciais para o crescimento do seu cabelo como as vitaminas A, B, C, D, E, e K, bem como minerais como ferro, zinco, e assim por diante.

Pitta (fogo digestivo) - melhorando ervas como methi (feno-grego), jeera (cominho), Haridra (curcuma), dhania (coentros) e maricha (pimenta preta) também devem ser incluídas na sua dieta normal, de acordo com a Ayurveda. Independentemente da sua idade ou tipo de dosha, a Triphala Churna, hingu (asafoetida) e frutas da época (particularmente citrinos) ajudá-lo-ão a melhorar a sua digestão e imunidade.

Recomendações de Refeições Ayurvédicas

• Tenha a sua comida numa zona calma e sossegada com ventilação adequada.
• Quando estiver a comer, não faça mais nada a não ser comer. Não fale ou veja televisão enquanto come.
• Concentre-se na sua comida com uma mente calma e serena, e mastigue-a o mais possível antes de a engolir.

O exercício físico regular é essencial

As toxinas (ama) devem ser eliminadas do seu corpo para um crescimento saudável do cabelo, de acordo com a Ayurveda. O exercício regular é essencial para a transpiração das toxinas no seu corpo. A transpiração dos tecidos do couro cabeludo ajuda a desobstruir os folículos capilares.

O exercício também melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda os tecidos do seu couro cabeludo a obter mais nutrientes e oxigénio. Yoga, meditação e pranayama são todos recomendados pela Ayurveda para manter o seu corpo, mente e espírito em equilíbrio.

Para ter um cabelo e corpo saudáveis, considere exercícios aeróbicos, de moderados a de alta intensidade, como ciclismo, dança zumba, corrida ou caminhada rápida.

Tratamentos Ayurvédicos

A ciência ayurvédica opera com base na premissa de desintoxicação, rejuvenescimento e equilíbrio das suas energias corporais.

Além das práticas diárias de cuidados capilares em casa, pode marcar uma vez por mês uma consulta para terapias Ayurvédicas como o Panchakarma, que inclui práticas de purificação e nutrição profundas como Nasya, Basti, Shirodhara, Shiro Abhyanga, Shiro lepa, e assim por diante.

Estas terapias, para além de purificarem o seu sangue, equilibrando os doshas e promovendo o crescimento saudável do cabelo, trazem tranquilidade e relaxamento à sua mente e corpo.

Rotina de Cuidados do Cabelo Ayurvédico (Diário, Semanal, e Mensal):

Diariamente

• Penteie suavemente o seu cabelo duas vezes.
• Faça 30 minutos de exercício.
• Faça uma dieta saudável rica em alimentos promotores de crescimento do cabelo.
• Durma durante um mínimo de 6 horas.

Semanalmente

• Os óleos mornos devem ser massajados no couro cabeludo e no cabelo duas ou três vezes.
• Lave o cabelo duas ou três vezes com um champô suave.

Mensalmente

• Aplique a máscara capilar duas ou três vezes.
• Uma vez por mês, submeta-se a terapias Ayurvédicas.
• A cada 2-3 meses, apare o cabelo.

Tenha em mente que a informação em www.arogya.earth não pretende curar ou prevenir qualquer doença ou condição médica e não pretende ser um substituto para outras terapias ou conselhos médicos.