Amla: Benefícios para a Saúde do seu Corpo, Cabelo e Pele

Amla a Superfruta

Amla, uma "superfruta" cultivada principalmente na Índia e em países da região, adquiriu popularidade em todo o mundo. Portanto, não surpreende que 20 laranjas de vitamina C possam ser encontradas em apenas 100 gramas de bagas frescas de amla.

Na literatura científica, a árvore é referida como Emblica myrobalan. É uma pequena árvore com muitas folhas e um fruto saboroso que pode ser encontrado em toda a Índia. Se cuidada adequadamente, uma árvore pode continuar a produzir frutos até aos 65-70 anos. A baga é um componente vital no famoso Chawanprash tradicional tónico herbáceo, devido ao seu elevado teor de pectina e vitamina C.

A História da Amla

Embora não saibamos exatamente quando os praticantes de Ayurveda começaram a utilizar as bagas amla, os registos históricos indicam que foram usadas em tratamentos durante pelo menos mil anos. A incorporação desta antiga superfruta na sua dieta pode melhorar a sua saúde em geral.

A amla, ou groselha da Índia, existe há muito tempo e tem muitas histórias associadas a ela. Um mito afirma que as lágrimas começaram a cair dos olhos de Vishnu enquanto Brahma meditava profundamente. Diz-se que a árvore amla brotou quando as lágrimas de Vishnu caíram no chão.

O segundo mito descreve um conflito entre seres divinos e entidades demoníacas. Passado algum tempo, Amrit começou a cair no chão. Desta forma, pensa-se que a Amla se transformou a partir das gotas de Amrit.

Portanto, é seguro afirmar. O uso do Amla já existe há bastante tempo. Ele remonta ao tempo em que os deuses supostamente andavam na terra. 

Benefícios da Amla para a Saúde

Amla está ligada a uma grande variedade de benefícios para a saúde. Vamos descobrir mais sobre eles, sim?

A fruta Amla é benéfica para o cuidado do cabelo de inúmeras formas

A Amla tem estado ligada tanto ao aumento do crescimento do cabelo como a uma cor mais profunda e natural do cabelo. A sua utilização remonta à antiguidade. Ajuda a manter a cor natural, dá brilho e fortifica a raiz do cabelo.

O pó de Amla é normalmente usado para o cabelo porque contém caroteno, ferro, e capacidade antioxidante geral, que trabalham em conjunto para prevenir a queda do cabelo.

Um Superalimento para Olhos Saudáveis

A utilização frequente da Amla pode beneficiar consideravelmente a visão. Um estudo mostra que a amla pode ajudar na miopia, cataratas, e pressão intra-ocular. Graças ao elevado teor de caroteno, este alimento tem um impacto significativo na saúde ocular. Enquanto que a vitamina A ajuda a prevenir a degeneração macular, a cegueira nocturna, e outros problemas oculares.

Ajuda o corpo a absorver mais cálcio, o que melhora a saúde óssea

É do conhecimento geral que o cálcio ajuda a manter ossos, dentes e unhas saudáveis e contribui para um cabelo brilhante. Entre os raros benefícios da amla, é o facto de melhorar a absorção do cálcio. Desta forma, a amla aumenta os níveis de cálcio através de uma utilização constante.

Para Alívio da Dor TPM

O teor em vitaminas e minerais da Amla torna-a um tratamento útil para aliviar a dor e o desconforto das dores e cólicas menstruais. Uma vez que o corpo leva algum tempo a produzir estes componentes, recomenda-se o consumo diário de Amla para garantir que estes estejam sempre presentes no corpo e para prevenir dores menstruais.

A Diabetes e a Amla

Os doentes que sofrem de diabetes podem beneficiar muito do crómio encontrado na amla. A sua utilização na rotina diária demonstrou ser benéfica em termos de redução do nível de açúcar no sangue, porque ajuda a estimular as células responsáveis pela produção de insulina. Para além de manter o equilíbrio e a boa saúde do organismo, faz com que o nível de açúcar volte ao normal.

É benéfica para o Sistema Digestivo

Amla é uma rica fonte de fibra. Como resultado, é um fruto útil para melhorar e manter uma boa digestão. A fibra aumenta o fluxo intestinal, acelera o trânsito alimentar através do tracto digestivo e promove movimentos regulares do intestino. Também se pode obter alívio da obstipação. É útil para digerir alimentos que ainda não tenham sido totalmente digeridos.

Para um Coração Saudável

Amla é eficaz para baixar o colesterol elevado, abrir vasos sanguíneos, prevenir a acumulação de placas nos vasos e artérias, reduzir o risco de AVC, entre muitas outras coisas. Além disso, a presença de ferro estimula a produção de novos glóbulos vermelhos, o que por sua vez leva a um aumento da circulação e da oxigenação das células do órgão.

Melhora as Defesas do Seu Corpo

As propriedades adstringentes e antibacterianas da amla ajudam a manter a saúde e a força. Contêm também muita vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunitário e é conhecida por ser um antioxidante eficaz.

Aumenta o número de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do sistema imunitário, que destrói e elimina toxinas nocivas e substâncias estranhas no sistema circulatório do organismo.

Tratamento Natural Anti-envelhecimento

Sinais de envelhecimento da pele como rugas e manchas de idade têm sido ligados aos radicais livres. As propriedades antioxidantes da Amla ajudam a diminuir a quantidade de radicais livres no corpo, reduzindo assim o risco de hiperlipidemia devido a problemas de saúde.

Exerce uma Função Diurética

Como fruta, contém muita água, e tem também um efeito diurético suave. A quantidade e a regularidade da micção aumentam como resultado. A micção ajuda a eliminar desperdícios e excesso de água, sais e ácido úrico. Além disso, até 4% da urina é composta de gordura, também pode ajudar na perda de peso. Portanto, um diurético é sempre necessário para manter rins saudáveis e evitar infeções urinárias e uterinas.

Qualquer medicamento ou herbácea requer precaução para evitar efeitos secundários. Não subestime a fruta ou a planta. As plantas naturais podem causar efeitos secundários se usadas de forma imprópria ou em excesso.

Vejamos algumas precauções de Amla ou sumo de Amla

• A utilização por mulheres grávidas ou a amamentar não é bem estudada. Nesse caso, evite ou consulte um médico.
• Se tiver um distúrbio hemorrágico, deve evitar a sua utilização sem primeiro consultar um profissional médico.
• É utilizada, como é do conhecimento geral, para trazer o nível de açúcar no sangue de volta ao normal. Não o consuma sem consultar primeiro o seu médico se estiver presentemente a tomar medicamentos para a diabetes.
• A combinação de Amla com gengibre, tinospora cordifolia, e frankincense indiano pode agravar a doença hepática em pessoas que já a têm. Desconhece-se, no entanto, se o consumo de amla sozinho pode produzir estes resultados.
• A utilização de amla durante e após a cirurgia pode aumentar o risco de hemorragia. Pare de o tomar pelo menos duas semanas antes da sua cirurgia.

Nota

Ao pesquisar Amla pelo seu nome INCI num rótulo, procure ou Emblica officinalis Gaertn. ou Phyllanthus emblica L.

A Autoridade de Segurança Alimentar e Normas da Índia recomenda uma dose diária de:

• Como fruta fresca - 20 a 30 g (0,7 a 1 oz)
• Em pó - 3 a 6 g (0,1058 a 0,2116 oz)
• Como sumo concentrado - 5 a 10 ml (0,16907 - 0,33814 fl oz)
• Como extrato - 1 a 3 g (0,0353 - 0,1058 oz)

Nota

Uma dose saudável de Amla ou groselha-da-índia é fundamental. Qualquer overdose natural de herbáceas é prejudicial para a saúde.

Recomendamos consultar um médico relativamente à dose. A idade, saúde, e outros fatores afetam a dose de um indivíduo.

Perguntas frequentes sobre Amla

Qual é o nome completo de Amla?

A Amla é frequentemente referida como groselha-da-índia.

Qual é a sua utilidade?

Amla tem muitas utilidades. É rica em fitonutrientes e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e o stress oxidativo.

Quais são os efeitos do consumo diário?

O consumo regular de amla numa dose apropriada é beneficial. É benéfico para a saúde da pele, saúde do cérebro, saúde do cabelo, saúde dos olhos, e regulação do açúcar no sangue. combater as doenças e muito mais.

É mau para a minha saúde?

A amla é segura se for utilizada adequadamente. Se estiver grávida, a amamentar, tiver distúrbios hemorrágicos, etc., procure aconselhamento médico.

É mau para o meu fígado?

Não, a amla não é má para o fígado. Pelo contrário, é aconselhável para o fígado para remover a substância tóxica e limpar o fígado. O uso regular mantém o fígado saudável.

É mau para os rins?

Não, a amla não é prejudicial para os rins. Quando usado correctamente, é bom para os rins, tal como é bom para o fígado. Pelo contrário, pode melhorar a funcionamento renal.

É bom para pessoas com diabetes?

Sim, é benéfico para os diabéticos. Pode normalizar o nível de açúcar no sangue e manter as hormonas insulino-hormonas em equilíbrio. Uma pessoa diabética deve falar com o seu médico sobre como adicioná-lo à sua dieta para manter o seu nível de açúcar no sangue no corpo a um nível saudável.

Que quantidade de amla se deve ingerir por dia?

Num dia, pode consumir 20-30 g (0,7-1 oz) de amla fresca. Mais do que isso, pode ter um efeito negativo na sua saúde. Ao utilizá-la ou qualquer outra herbácea natural, não se esqueça de respeitar a dose recomendada.

Que ácido é encontrado no Amla?

Contém uma grande quantidade de vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico.

É verdade que a amla pode causar pedras nos rins?

Não existe qualquer ligação entre o consumo de amla e as pedras nos rins. A utilização de amla ou groselha-da-índia melhora o funcionamento dos rins e promove saúde dos rins.

Que vitamina existe dentro da Amla?

Contém uma quantidade considerável de Vitamina C. É anti-inflamatória e benéfica para o corpo humano devido ao seu elevado teor de vitamina C.

Como se aplica o amla em pó ao seu cabelo?

A saúde do cabelo pode ser consideravelmente melhorada através da utilização do pó de Amla. De modo a fazer uma máscara para o seu cabelo e couro cabeludo, combine um pouco de pó com o Sumo de Aloé Vera (óleo de cabelo ou água). Depois de esperar pelo menos meia hora, enxaguar rapidamente em água fria. Em troca, obtém-se cabelo espesso, comprido e brilhante.

Resumindo, há provas substanciais que sugerem que consumir amla da forma apropriada pode conferir uma série de efeitos positivos para a saúde. Devido às propriedades inerentes que possui, também confere uma série de vantagens no que diz respeito à preservação de cabelo saudável e do couro cabeludo.