Panchakarma: Detox Ayurvédico

Panchakarma é um termo em sânscrito para o processo ayurvédico de desintoxicação e purificação do corpo. O termo é derivado das palavras raiz, pancha, que significa "cinco", e karma, que significa " ação", que aqui se refere aos cinco tratamentos. Os princípios do panchakarma encontram menção em textos antigos do período védico.

Panchakarma, uma preciosidade do sistema antigo, purifica com sucesso as impurezas do nosso corpo, que se pensa serem a causa de uma variedade de doenças. Panchakarma é uma técnica de desintoxicação ayurvédica que purifica o nosso corpo.

As toxinas são normalmente removidas usando cinco terapias: vamana, virechana, basthi, nasya, e rakthamoksha, bem como uma dieta panchakarma. A desintoxicação ajuda no fortalecimento e rejuvenescimento do nosso sistema imunitário. Ao corrigir problemas de vata, pitta, e kapha, o panchakarma ajuda no equilíbrio dos doshas. Em resumo, promove o bem-estar mental, físico e espiritual em geral.

Porque é necessária a desintoxicação?

As toxinas são produzidas principalmente por poluentes no nosso ambiente, aos quais estamos constantemente expostos. E o ambiente não tem de ser apenas o ar ou a água que nos rodeia; pode também incluir os alimentos que comemos diariamente. A exposição às toxinas é má para a nossa saúde porque causa muitos efeitos negativos no nosso corpo e enfraquece o nosso sistema imunitário.

Quais são, então, os benefícios do processo de desintoxicação?

• Aumenta a imunidade e assim a resistência a muitas doenças
• Melhora o sistema circulatório
• Ajuda a perder peso em excesso
• Estimula o sistema linfático
• Nutre e hidrata a pele
• Fortalece os músculos
• Impulsiona o sistema digestivo

É possível realizar panchakarma em casa?

Sim, experimente esta versão caseira de panchakarma, que o especialista ayurvédico Vasana Lad recomenda em The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies (O Livro Completo dos Remédios Ayurvédicos Caseiros), para ter uma ideia dos benefícios do panchakarma sem o custo de ir a uma clínica. Se estiver grávida, fraca, anémica, ou incapacitada, deve evitar este programa. A maioria das pessoas saudáveis deverá beneficiar com o programa.

Como Começar

Para começar, identifique a sua constituição ayurvédica, que é composta pelos três doshas. Um dosha é primário, outro é secundário, e o terceiro é o menos predominante na maioria das pessoas. Teste o seu Dosha.
Prepare o corpo e a mente, evitando alimentos de origem animal, sexo, álcool, café, drogas, e cigarros.

Em vez de se envolver em atividades físicas ou mentais intensas, todo o tempo deve ser passado a relaxar. Descanse, dê um passeio na floresta, leia literatura ligeira, e pratique yoga e meditação com moderação.

Idealmente, deveria fazer este mini-programa durante uma semana de férias para se afastar da rotina diária. Se a sua vida familiar for agitada, alugue uma cabana no bosque onde possa estar sozinho. Passe o seu tempo a descansar, a caminhar na natureza, a ler literatura leve, e a praticar yoga e meditação suave. Faça pelo menos os dias 1-3 durante a semana de trabalho e os dias 4-8 durante um fim-de-semana longo.

Uma advertência importante: este programa, segundo Lad, desencadeia emoções antigas e não resolvidas escondidas no nosso tecido conjuntivo interior. Para conseguir, ele recomenda resistir ao impulso de as suprimir e envolver-se em meditação frequente para acalmar o seu coração e alma.

DIAS PANCHAKARMA 1-3

De manhã cedo, beber 2 colheres de sopa de Ghee aquecido (se tiver níveis elevados de colesterol, triglicéridos ou açúcar no sangue, substituir o Ghee por 2 colheres de sopa de Linhaça ou Óleo de Coco 15 minutos antes das refeições durante três dias). As pessoas com uma constituição Vata devem adicionar uma pitada de sal grosso ao seu Ghee, enquanto as com constituição Kapha devem adicionar uma pitada de trikatu (feito de três plantas pungentes, trikatu consiste em Pimenta preta, Gengibre, e Pimenta longa).

Mantenha a sua dieta para equilibrar o seu dosha. Todas as noites, combine 1/2 a 1 colher de chá de Triphala em pó com 1/2 chávena de água a ferver numa chávena, deixe repousar durante 10 minutos, e beba ou coma 1 colher de chá de Chyawanprash. Este laxante é suave mas nutritivo.

PANCHAKARMA DIAS 4-5

O pequeno-almoço, almoço e jantar devem todos consistir em kitchari.
Beba um chá adequado ao seu dosha predominante, deixando repousar 1/2 a 1 colher de chá durante 5 minutos antes de beber.

Chá Vata: Gengibre moído, Cominho e Coentros em partes iguais.

Chá Pitta: Cominho moído, Coentros e Funcho em partes iguais.

Chá Kapha: Gengibre moído, Canela e uma pitada de Cravinho.

Massaje o seu corpo com óleo morno durante 15 a 20 minutos antes de se deitar:

• Vata (pele seca)

  Devem ser utilizados óleos pesados, tais como Óleo para Dosha Vata, Óleo de Amêndoas Doces, Óleo de Sésamo, ou Óleo de Abacate. Sândalo, Pinho, Laranja, Jasmim, e Tulsi são óleos essenciais para Vata.

• Pitta (pele sensível ou sobreaquecida) 

  Utilize Óleo para Dosha Pitta aplique um óleo neutro como Óleo de Coco, Óleo de Neem, ou Óleo de Girassol. Sândalo, Pinho, Jasmim, e Tulsi são óleos essenciais para Pitta.

• Kapha (pele oleosa) 

  Use um óleo leve como Óleo para Dosha Kapha, Óleo de Sésamo, Óleo de Linhaça, Óleo de Girassol ou Óleo de Mostarda para massajar a sua pele. Para o Kapha, é normalmente necessário menos óleo. Tulsi, Sândalo, e Cedro são óleos essenciais para Kapha.

Nota: Cada óleo base (vegetal) pode ser usado sozinho ou em combinação com outros óleos vegetais e essenciais; contudo, ao misturar com óleos essenciais, tenha em mente que não deve exceder 1% do conteúdo total; por exemplo, se estiver a usar 10 ml de óleo de massagem, não adicione mais de 0,1 ml de óleo essencial. Uma gota de óleo essencial equivale a 0,05 ml, enquanto duas gotas equivalem a 0,1 ml (aproximadamente).

Deixe a sua pele absorver o óleo durante alguns minutos antes de tomar um duche ou banho quente. Lave suavemente o seu corpo com sabonete natural, ou esfoliante, mas deixe algum óleo na sua pele.

Todas as noites antes de se deitar, misture 1/2 a 1 colher de chá de pó Triphala com 1/2 copo de água a ferver num copo, mergulhe durante 10 minutos, e beba morno, ou coma 1 colher de chá de Chyawanprash.

PANCHAKARMA DIAS 6-8

Continue a sua rotina de kitchari e chá, a ingestão de triphala, ou comer uma colher de chá de Chyawanprash, como também a sua massagem e duche noturno.

Em termos da dieta panchakarma, kichadi / kitchari (feito com arroz basmati e moong dal) é a melhor opção porque é um alimento completamente equilibrado e nutritivo. Pode ser condimentado com curcuma, cominho, gengibre, coentros, sementes de feno-grego e mostarda para satisfazer o paladar. Clique aqui para ver a receita.

Panchakarma irá aumentar a sua autoconsciência, autoestima, e amor próprio. Com exercício regular, a sua vida começará a brilhar à medida que o seu corpo e mente purificam-se cada vez mais. Esta é a essência da ayurveda, a ciência da longevidade.

Com que frequência e quando

Tradicionalmente, a Ayurveda sugere que se faça panchakarma com a mudança das estações do ano, por isso cerca de três vezes por ano. Sempre que se verificam transições, as coisas podem perder o equilíbrio e as acumulações ocorrem.

Reflexões Finais

Embora as etapas anteriores estejam mais ou menos envolvidas nas condições físicas, é também fundamental gerir os aspetos psicológicos durante o período de tratamento.

• Realize o tratamento num ambiente pacífico.
• Desligue todos os dispositivos eletrónicos enquanto se submete à terapia.
• Se possível, agendar um período de desintoxicação durante as suas férias.
• O yoga e a meditação podem ajudá-lo a controlar a sua perda de energia.
• Pratique Pranayama para manter a sua mente e o seu corpo à vontade.

Tenha em mente que a informação em www.arogya.earth não pretende curar ou prevenir qualquer doença ou condição médica e não pretende ser um substituto para outras terapias ou conselhos médicos.