Panchakarma: Desintoxicación Ayurvédica

Panchakarma es un término sánscrito para el proceso ayurvédico de desintoxicación y purificación del cuerpo. El término deriva de las palabras raíz, pancha, que significa "cinco", y karma, que significa "acción", que aquí se refiere a los cinco tratamientos. Los principios del panchakarma se mencionan en textos antiguos del periodo védico.

El Panchakarma, una joya del sistema antiguo, purifica con éxito las impurezas de nuestro cuerpo, que se cree que son la causa de una variedad de enfermedades. El panchakarma es una técnica de desintoxicación ayurvédica que purifica nuestro cuerpo.

Las toxinas suelen eliminarse mediante cinco terapias: vamana, virechana, basthi, nasya y rakthamoksha, así como una dieta panchakarma. La desintoxicación ayuda a fortalecer y rejuvenecer nuestro sistema inmunológico. Al corregir los problemas de vata, pitta y kapha, el panchakarma ayuda a equilibrar los doshas. En resumen, promueve el bienestar mental, físico y espiritual en general.

¿Por qué es necesaria la desintoxicación?

Las toxinas son producidas principalmente por los contaminantes de nuestro entorno, a los que estamos constantemente expuestos. Y el medio ambiente no sólo tiene que ser el aire o el agua que nos rodea; también puede incluir los alimentos que comemos cada día. La exposición a las toxinas es mala para nuestra salud porque provoca muchos efectos negativos en nuestro organismo y debilita nuestro sistema inmunitario.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del proceso de desintoxicación?

• Aumenta la inmunidad y, por tanto, la resistencia a muchas enfermedades
• Mejora el sistema circulatorio
• Ayuda a perder el exceso de peso
• Estimula el sistema linfático
• Nutre e hidrata la piel
• Fortalece los músculos
• Estimula el sistema digestivo

¿Es posible realizar el panchakarma en casa?

Sí, pruebe esta versión casera del panchakarma, que la experta ayurvédica Vasana Lad recomienda en The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, para hacerse una idea de los beneficios del panchakarma sin el coste de ir a una clínica. Si está embarazada, débil, anémica o discapacitada, debe evitar este programa. La mayoría de las personas sanas deberían beneficiarse del programa.

Cómo empezar

Para empezar, identifique su constitución ayurvédica, que se compone de los tres doshas. Un dosha es primario, otro es secundario y el tercero es el menos predominante en la mayoría de las personas. Haga clic aquí para descubrir su dosha.
Prepara tu cuerpo y tu mente evitando los alimentos de origen animal, el sexo, el alcohol, el café, las drogas y los cigarrillos.

En lugar de realizar actividades físicas o mentales intensas, hay que dedicar todo el tiempo a relajarse. Descansa, da un paseo por el bosque, lee literatura ligera y practica yoga y meditación con moderación.

Lo ideal es hacer este miniprograma durante una semana de vacaciones para alejarse de la rutina diaria. Si su vida familiar es agitada, alquile una cabaña en el bosque donde pueda estar solo. Dedica tu tiempo a descansar, pasear por la naturaleza, leer literatura ligera y practicar yoga y meditación suave. Haga al menos los días 1 a 3 durante la semana laboral y los días 4 a 8 durante un fin de semana largo.

Una advertencia importante: este programa, según Lad, desencadena viejas emociones no resueltas ocultas en nuestro tejido conectivo interno. Para lograrlo, recomienda resistir el impulso de reprimirlos y dedicarse a la meditación frecuente para calmar el corazón y el alma.

PANCHAKARMA DÍAS 1-3

A primera hora de la mañana, beba 2 cucharadas de Ghee calentado (si tiene niveles altos de colesterol, triglicéridos o azúcar en sangre, sustituya el Ghee por 2 cucharadas de linaza o Aceite de Coco 15 minutos antes de las comidas durante tres días). Las personas de constitución Vata deben añadir una pizca de sal gema a su Ghee, mientras que las de constitución Kapha deben añadir una pizca de trikatu (hecho de tres plantas picantes, el trikatu consiste en Pimienta negra, Jengibre, y Pimienta larga).

Mantén tu dieta para equilibrar tu dosha. Todas las noches, combine de 1/2 a 1 cucharadita de Triphala en polvo con 1/2 taza de agua hirviendo en una taza, dejarla reposar durante 10 minutos y beber o comer 1 cucharadita de Chyawanprash. Este laxante es suave pero nutritivo.

PANCHAKARMA DÍAS 4-5

El desayuno, la comida y la cena deben consistir en kitchari.
Bebe un té adecuado a tu dosha predominante, dejando reposar de 1/2 a 1 cucharadita durante 5 minutos antes de beberlo.

Té Vata: Jengibre, Comino y Cilantro a partes iguales.

Té Pitta: Comino, Cilantro y Hinojo en partes iguales.

Té Kapha: Jengibre, Canela y una pizca de Clavo.

Masajea tu cuerpo con aceite templado durante 15 o 20 minutos antes de acostarte:

• Vata (piel seca)

  Deben utilizarse aceites pesados, como Aceite para Dosha Vata, Aceite de Almendras Dulces, Aceite de Sésamo, o Aceite de Aguacate. Sándalo, Pino, Naranja, Jazmín, y Tulsi son aceites esenciales para Vata.

• Pitta (piel sensible o sobrecalentada)

  Utilice Aceite para Dosha Pitta aplicar un aceite neutro como Aceite de Coco, Aceite de Neem, o Aceite de Girasol. Sándalo, Pino, Jazmín, e Tulsison aceites esenciales para Pitta.

• Kapha (piel grasa)

  Utilice un aceite ligero como Aceite para Dosha Kapha, Aceite de Sésamo, Aceite de Linaza, Aceite de Girasol o Aceite de Mostaza para masajear su piel. En el caso de Kapha, normalmente se necesita menos aceite. Tulsi, Sándalo, y Cedro son aceites esenciales para Kapha.

Nota: Cada aceite portador (vegetal) puede utilizarse solo o en combinación con otros aceites portadores y aceites esenciales; sin embargo, al mezclarlo con aceites esenciales, tenga en cuenta que no debe superar el 1% del contenido total, por ejemplo, si utiliza 10 ml de aceite de masaje, no añada más de 0,1 ml de aceite esencial. Una gota de aceite esencial equivale a 0,05 ml, mientras que dos gotas equivalen a 0,1 ml (aproximadamente).

Deje que su piel absorba el aceite durante unos minutos antes de tomar una ducha o un baño caliente. Lave suavemente su cuerpo con jabón natural, o exfoliante, pero deja algo de aceite en su piel.

Todas las noches, antes de acostarse, mezcle de 1/2 a 1 cucharadita de polvo de Triphala con 1/2 taza de agua hirviendo en un vaso, déjelo reposar durante 10 minutos y bébalo caliente, o coma 1 cucharadita de Chyawanprash.

PANCHAKARMA DÍAS 6-8

Continúe con su rutina de kitchari y té, la ingesta de triphala, o comer una cucharadita de Chyawanprash, así como su masaje y ducha nocturna.

En cuanto a la dieta panchakarma, el kichadi / kitchari (hecho con arroz basmati y moong dal) es la mejor opción porque es un alimento completamente equilibrado y nutritivo. Se puede condimentar con cúrcuma, comino, jengibre, cilantro, semillas de alholva y mostaza para satisfacer las papilas gustativas. Haga clic aquí para ver la receta.

El panchakarma aumentará su autoconciencia, su autoestima y su amor propio. Con el ejercicio regular, tu vida comenzará a brillar a medida que tu cuerpo y tu mente se purifiquen más y más. Esta es la esencia del ayurveda, la ciencia de la longevidad.

Con qué frecuencia y cuándo

Tradicionalmente, el Ayurveda sugiere realizar el panchakarma con el cambio de estación, es decir, unas tres veces al año. Siempre que hay transiciones, las cosas pueden perder el equilibrio y se producen acumulaciones.

Reflexiones finales

Aunque los pasos anteriores tienen que ver más o menos con las condiciones físicas, también es fundamental manejar los aspectos psicológicos durante el período de tratamiento.

• Realice el tratamiento en un entorno tranquilo.
• Apague todos los dispositivos electrónicos mientras se somete a la terapia.
• Si es posible, programe un periodo de desintoxicación durante sus vacaciones.
• El yoga y la meditación pueden ayudarte a controlar la pérdida de energía.
• Practica el Pranayama para mantener tu mente y tu cuerpo tranquilos.

Tenga en cuenta que la información en www.arogya.earth/es no pretende curar o prevenir ninguna enfermedad o condición médica y no pretende ser un sustituto de otras terapias o consejos médicos.